ona
Všichni si moc dobře uvědomujeme, že pravidelná pohybová aktivita prospívá našemu psychickému i fyzickému zdraví. I přesto však reálně cvičí přibližně jen 5–10 % české populace. Chcete se konečně překonat a začít sportovat? Víme, jak na to.
Nezačínejte sami
Nebudeme si nic nalhávat – většina z nás nemá dostatek psychické síly k tomu, abychom se dokopali k pravidelnému cvičení sami. Přesně proto je vždy dobré najít si podobně naladěné přátele, s nimiž se navzájem budete motivovat. Nemáte ve svém okolí nikoho takového? Pak začněte navštěvovat místní kluby.
Super volbou je třeba kruhový trénink. S jeho pomocí zhubnete a vyrýsujete postavu (takže budete sebevědomější), získáte větší sílu a odolnost, zlepšíte svou imunitu, předejdete špatné náladě a získáte i řadu dalších benefitů.
Co je vlastně ten kruhový trénink? Představte si tělocvičnu. V ní je připravených například 6 stanovišť. Na prvním z nich budete dělat dřepy s kettlebellem, na druhém kliky na medicinbalu, na třetím třeba shyby… Na každém stanovišti se zdržíte 40 vteřin, poté máte minutu pauzu, opět budete cvičit 40 vteřin a tak dále.
Samozřejmě záleží na vaší fyzičce a pohlaví. Kruhový trénink pro ženy středního věku bude vypadat jinak než pro muže ve věku dvaceti let.
Kam začít chodit?
Zajímá vás kruháč, silový trénink, nebo dáte spíše přednost cvičení pro úplné začátečníky? Ať tak, či onak, mrkněte se na webové stránky pod vloženými odkazy.
Ihned se dostanete do prostředí oblíbeného FreshKruháče, který má tělocvičny na Praze 5 a 9. Jedná se o tým zkušených nadšenců, již vedou opravdu chytře sestavené tréninky pro začátečníky, pokročilé, ženy i muže.
Ať už jste tedy na tom fyzicky jakkoliv, budete cvičit s lidmi ve stejné životní situaci. Najdete si přátele a získáte motivaci.
